الرئيسية
بسم الله الرحمن الرحيم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
كلنا طبعا عارفين رياضة اليوغا واهميتها
جايبلكم تمرين سهل وجميل اوى لشد الجسم
هل تبحثين عن مؤخرة مشدودة وأفخاذ نحيلة؟ قفي، ظهرك مستقيما، الساق اليسرى مثنية أمامك وساقك اليمنى ممدودة للخلف، إرفعي ذراعيك فوق رأسك، وضمي يديك معا، ثم مدي الجزء العلوي من جسدك للأمام بقدر ما تستطيعين.
ثم أخفضي صدرك ليكون مواجها لساقك اليسرى، وأتركي يديك على الأرض، ومدي ساقك اليسرى إلى الخلف والأمام بقدر ما تستطيعين. أعيدي ساقك اليسرى إلى وضعها الأصلي وكرري الحركة بأكملها خمس مرات متتابعة. قومي بتبديل ساقيك وإبدأي مجددا.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
منقول لعيونكم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
كلنا طبعا عارفين رياضة اليوغا واهميتها
جايبلكم تمرين سهل وجميل اوى لشد الجسم
هل تبحثين عن مؤخرة مشدودة وأفخاذ نحيلة؟ قفي، ظهرك مستقيما، الساق اليسرى مثنية أمامك وساقك اليمنى ممدودة للخلف، إرفعي ذراعيك فوق رأسك، وضمي يديك معا، ثم مدي الجزء العلوي من جسدك للأمام بقدر ما تستطيعين.
ثم أخفضي صدرك ليكون مواجها لساقك اليسرى، وأتركي يديك على الأرض، ومدي ساقك اليسرى إلى الخلف والأمام بقدر ما تستطيعين. أعيدي ساقك اليسرى إلى وضعها الأصلي وكرري الحركة بأكملها خمس مرات متتابعة. قومي بتبديل ساقيك وإبدأي مجددا.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
منقول لعيونكم
